계산 방법 (MET)
MET는 운동 강도를 '가만히 앉아 있을 때의 몇 배'로 나타낸 값입니다. 소모 칼로리 = MET × 3.5 × 체중(kg) ÷ 200 × 운동 시간(분). 65kg인 사람이 시속 8km로 30분 달리면 약 283kcal입니다.
러닝머신 표시 칼로리와 다른 이유
러닝머신은 체중을 입력하지 않으면 평균 체중으로 계산하고, 기기마다 공식이 달라 실제보다 높게 나오는 경우가 많습니다.
MET 값은 '신체활동 개요(Compendium of Physical Activities)'의 평균값입니다. 실제 소모량은 체력·심박수·운동 강도에 따라 다릅니다.