미 해군(US Navy) 공식
미국 해군이 체력 검사에 쓰는 방법으로, 줄자로 잰 허리·목(여성은 엉덩이도) 둘레와 키로 체지방률을 추정합니다. 인바디 같은 측정기 없이도 비교적 가까운 값을 얻을 수 있습니다.
재는 법
- 허리: 남성은 배꼽 높이, 여성은 가장 가는 부분 (숨을 편하게 내쉰 상태)
- 목: 울대 바로 아래
- 엉덩이: 가장 넓은 부분
체지방률 구간 (미국운동협회 ACE)
남성: 운동선수 6~13%, 건강 14~17%, 평균 18~24%, 비만 25% 이상 / 여성: 운동선수 14~20%, 건강 21~24%, 평균 25~31%, 비만 32% 이상